Onderzoek: déze oefening kan alzheimer mogelijk verlichten of zelfs voorkomen

Dat een gezonde leefstijl kan helpen om dementie te voorkomen, wist je misschien al. Daarbij hoort ook voldoende beweging. Maar welke beweging is dan het beste en welke oefeningen moet je doen? Wetenschappers zijn weer een stukje dichterbij het antwoord op die vragen.

Voldoende beweging is goed voor tal van zaken. Zo kun je er volgens Thuisarts beter van ontspannen en heb je minder last van stress. Daarbij kun je beter slapen en kom je in de ochtend makkelijker je bed uit. En het levert ook nog eens sterkere spieren en botten op. Ook niet geheel onbelangrijk: voldoende beweging zorgt voor een kleinere kans op ziektes van je hart of bloedvaten, diabetes of dementie.

Deze oefeningen helpen om de kans op alzheimer te verkleinen

Onderzoekers van de Federal University of São Paulo en de University of São Paulo in Brazilië denken dat het trainen van je spieren kan helpen om het ontstaan van alzheimer te vertragen. Ze vonden duidelijke aanwijzingen dat weerstandstraining een positief effect kan hebben op de hersenen van dementiepatiënten. Onder weerstandstraining vallen oefeningen waarbij spieren moeten werken tegen een gewicht of een bepaalde kracht.

Het onderzoek

Om tot deze conclusie te komen, werd een onderzoek op muizen gedaan. Maar, zegt Science Alert, de kans is groot dat dezelfde principes gelden voor mensen. Muizen met een genetische mutatie die bepaalde plaques veroorzaken die alzheimerpatiënten ook hebben, werden vergeleken met muizen zonder deze genetische mutatie. Plaques zijn samenklonteringen of ophopingen van eiwitten tussen de hersencellen waarvan veel onderzoekers denken dat ze een rol spelen bij het ontstaan van alzheimer. Alle muizen deden vier weken lang weerstandstraining. Wat bleek? Bij de muizen met de mutatie verminderde de opbouw van plaques na de training, net als de hoeveelheden van het hormoon cotricosteron. Dit hormoon kun je vergelijken met cortisol, wat in ons lichaam geproduceerd wordt in stresssituaties. Ook dit hormoon is gelinkt aan de ziekte van Alzheimer en het ontstaan daarvan. Daarbij hielpen de oefeningen ook tegen angst.

Kanttekening

Een belangrijke kanttekening bij dit onderzoek: de exacte rol van plaques bij het ontwikkelen van alzheimer is nog niet duidelijk. Onderzoekers blijven hiernaar kijken, maar dit maakt dat het effect van bewegen ook nog niet helemaal zeker is. Toch kan het geen kwaad om in beweging te komen, want dit kent ook tal van andere voordelen. Van balans tot meer ontspanning.