Selecteer een pagina

 

Er wordt veel onderzoek gedaan naar het ontstaan en de oorzaken van dementie.
Het is helaas nog niet bekend hoe we dementie kunnen voorkomen. Wel weten we dat er bepaalde risicofactoren zijn. Door deze te vermijden, kun je de kans op dementie verkleinen.
In dit artikel geven we je tips.

Dementie is een ingewikkelde ziekte. Bij het ontstaan spelen veel verschillende factoren een rol. Veel van die factoren spelen ook een rol bij hart- en vaatziekten. Wat slecht is voor je hart is ook slecht voor je brein. Met een gezonde levensstijl kun je dementie niet helemaal voorkomen, wel de kans erop verkleinen. Gemiddeld krijgen mensen die de belangrijkste risicofactoren vermijden tot zo’n 5 jaar later dementie.

Veel onderzoekers geloven dat 5 tot 10 procent van alle dementie te voorkomen is met een gezonde levensstijl. Uit onderzoek blijkt dat ook bij het overstappen op gezondere gewoontes geldt: beter laat dan nooit. Zo hebben ex-rokers van 65 jaar en ouder dezelfde – lagere – kans op dementie als mensen die nooit hebben gerookt.

Er wordt nog steeds veel onderzoek gedaan naar oorzaken van dementie.

Tips voor een gezondere levensstijl:

Niet roken

Roken vergroot de kans op de ziekte van Alzheimer met 45 procent.
Stoppen met roken is voor de meeste mensen niet gemakkelijk.
Vraag gerust je huisarts om hulp. Op die manier heb je een grotere kans dat je stoppoging slaagt.
Meer informatie over stoppen met roken vind je op thuisarts.nl.

 

 

Blijf op gewicht
Overgewicht verhoogt het risico op dementie. Op de website van het voedingscentrum.nl kun je berekenen of je een gezond gewicht hebt. Wanneer je te zwaar bent, vind je op dezelfde site een stappenplan om een gezond gewicht te bereiken en te houden. Schakel eventueel de hulp in van een diëtist.

Let op je cholesterol
Cholesterol is een stof die je binnen krijgt via je voeding. Je lichaam heeft cholesterol nodig, maar teveel is niet goed. Een verhoogd cholesterol geeft een hoger risico op hart- en vaatziekten. Mensen met hart- en vaatziekten hebben een grotere kans op dementie. Op thuisarts.nl lees je welke dingen voor een verhoogd cholesterol kunnen zorgen. Val je in de risicogroep? Laat je cholesterol dan meten door de huisarts.

 

Eet gezond
Gezond eten is belangrijk. Een mediterraan dieet wordt gezien als een gezond dieet. Dit bestaat uit veel groente en fruit, pasta, noten, zaden, vis en olijfolie. Rood vlees, volvette zuivelproducten, eieren en producten met veel suiker kun je beter beperkt gebruiken.

 

 

Drink weinig alcohol
Veel alcohol drinken is ongezond. Het verhoogt de kans op verschillende ziekten, waaronder dementie. Het voedingscentrum adviseert geen alcohol te drinken of niet meer dan 1 glas alcohol per dag. Meer dan 1 glas per dag heeft alleen maar negatieve gezondheidseffecten.

Beweeg voldoende
De norm voor voldoende beweging is 5 keer 30 minuten per week. Wandelen, fietsen, maar ook het huishouden doen, zijn goede manieren van bewegen. Het gaat om de inspanning die het kost en die een betere doorbloeding oplevert.

In het artikel Tips om te blijven bewegen lees je ideeën om (samen) te doen.Professor Erik Scherder vertelt telkens weer, hoe belangrijk bewegen is, ook als bewegen je veel moeite kost.

Houd je hersenen actief
Actieve hersenen blijven langer gezond. Mensen die hun hersenen actief houden, kunnen de symptomen van dementie beter opvangen. Blijf daarom je hersenen prikkelen. Afwisseling is daarbij het toverwoord. Alleen maar kruiswoordpuzzels of geheugenspelletjes spelen, heeft geen aantoonbaar effect. Het gaat erom dat je verschillende dingen onderneemt. Volg een opleiding of cursus, ga vrijwilligerswerk doen en blijf sociaal contact opzoeken.

Infobron; dementie.nl

Het laatste nieuws

‘Dementie? Ik merk er niks van!’ Hoe reageer je daarop?

'Dementie? Ik merk er niks van!' Hoe reageer je daarop? ‘Wat kun je nog goed praten.’ Of: ‘Ach joh, ik vergeet ook weleens wat.' Zo’n goed bedoelde opmerking kan keihard binnenkomen als het om dementie gaat. Hoe kun je reageren? ‘Vaak bedoelen ze het troostend.’ Aan...

Lees meer

Omgaan met rouw

Omgaan met rouw Vrijwel iedereen wordt ooit in het leven geconfronteerd met de dood van een dierbare. Dit is een zeer ingrijpende gebeurtenis die een flinke (tijdelijke) impact kan hebben op het leven. Er bestaat echter geen juiste of perfecte manier van rouwen. Voor...

Lees meer

Tips bij geheugen problemen

Geheugen problemen Hoe langer je leeft met dementie, hoe lastiger het wordt het om taken uit te voeren en afspraken te onthouden. Hoe kun je iemand daarbij helpen? In dit artikel vind je tips. Zorg voor routine Voor veel mensen is een duidelijke routine belangrijk....

Lees meer

Alles over dementie

Onderstaand hebben we onze artikelen onderverdeeld in verschillende categorieën die voor jou of je naaste relevant kunnen zijn.
Mocht je vragen hebben, schroom dan niet om contact met ons op te nemen.

Algemene informatie

Kvk nummer: 61812277
NL15 RABO 0300 6088 96
RSIN-nummer: 854499192

Onze sponsoren

Andreaskerk Hilvarenbeek